五谷杂粮馒头的热量

五谷杂粮馒头的热量 大约为123大卡每100克。这个数值显示杂粮馒头是一种低热量的食物，适合减肥期间食用，并且由于含有较多的膳食纤维，有助于增加饱腹感，从而减少热量摄入。

具体来说，杂粮馒头每100克中约含0.5克脂肪，3.88克蛋白质，1.0克纤维素。这些营养成分使得杂粮馒头不仅热量较低，而且具有一定的营养价值。

需要注意的是，虽然杂粮馒头的热量较低，但其热量仍然会受到馒头大小、使用的杂粮种类及比例等因素的影响。例如，一个中等大小的杂粮馒头大约含有200千卡到300千卡的热量，而某些特殊配方的杂粮馒头热量可能会略高一些，如含有221大卡的热量。

综上所述，五谷杂粮馒头是一种低热量、高纤维的食物，适合减肥和控制饮食的人群食用。在选择杂粮馒头时，可以关注其具体的营养成分和制作方式，以获得更好的健康效益。