每天晚餐西兰花

西兰花晚餐推荐

西兰花，作为一种营养价值高且多功能的蔬菜，是晚餐的理想选择。它不仅美味，还有助于消化和减肥。下面，我将为您推荐几种简单又营养的西兰花晚餐做法。

蒜蓉炒西兰花

所需食材：

西兰花

胡萝卜

豌豆

蒜末

生抽、盐、糖、鸡精、油

制作步骤：

1. 西兰花洗净切小朵，胡萝卜去皮切小块，豌豆洗净。

2. 热锅加油，炒香蒜末。

3. 加入蔬菜快速翻炒。

4. 加入调味料，炒至熟透，最后加鸡精提鲜。

西兰花沙拉

所需食材：

西兰花

盐

糖

芝麻油

制作步骤：

1. 西兰花折断，用淡盐水浸泡后焯水。

2. 迅速过冷开水，沥干水分。

3. 加入调味料拌匀即可。

蒸西兰花