放了6小时的米饭含糖量

米饭的含糖量主要来自于其中的淀粉，而淀粉在人体内经过消化酶的作用会分解成葡萄糖，进而被人体吸收。不同品种的大米，其淀粉含量可能略有差异，但总体上，米饭是碳水化合物的主要来源之一。

具体来说，米饭的含糖量如下：

每100克米饭含糖量约为25克。

白米饭的糖含量主要来自其中的淀粉，每100克白米饭中碳水化合物的含量为25.9g。

有些资料提到米饭的含糖量为75%，这可能是基于每100克米饭中碳水化合物的含量，但这一数值可能有些偏高，因为通常我们所说的米饭含糖量是指淀粉在消化后转化为葡萄糖的量，而不是直接指米饭中葡萄糖的含量。

因此，综合以上信息，可以得出结论： 每100克米饭含有约25克糖。这个数值较为符合实际情况，因为米饭中的主要成分是淀粉，而淀粉在消化过程中会转化为葡萄糖。

建议：

对于需要控制血糖的人群，应适量控制米饭的摄入量，并注意搭配富含纤维的食物，如蔬菜和全谷物，以帮助控制血糖水平。

糖尿病患者和肥胖人群应避免过多食用白米饭，可以选择一些含糖量低的食物作为主食，如玉米、荞麦面、燕麦片等。