三个人一般吃几个南瓜好

三个人一般吃南瓜的量可以参考以下建议：

每人每天食用量：

100克以下较为合适。

三人总食用量：

3人 × 100克/人 = 300克。

因此，三个人一天总共食用300克南瓜是比较合适的量。这个量既能保证每个人获得南瓜的营养好处，又不会过量导致身体不适。

南瓜的好处

润肠通便：南瓜中含有丰富的果胶和大量水分，有助于肠道润滑和蠕动。

美容养颜：南瓜中的营养成分有助于皮肤健康。

注意事项

南瓜性温，不宜多吃，多吃可能会改变体质，变得燥热，容易上火长包，口腔溃疡、扁桃体发炎、嘴角起皮等。

综上所述，三个人一天食用300克南瓜是比较合适的量，既能享受南瓜的营养好处，又能避免过量带来的不适。