莲子百合银耳椰奶

莲子百合银耳椰奶是一种营养丰富、口感丰富的甜品。它结合了莲子的清香、百合的滑嫩、银耳的胶质以及椰奶的浓郁，是一道受欢迎的养生佳品。

主要食材

莲子：具有清心安神、健脾止泻的功效。

百合：能够润肺止咳、清心安神。

银耳：富含膳食纤维和多种维生素，有助于滋阴润肺。

椰奶：天然植物奶，增添浓郁口感和奶香。

制作步骤

准备好适量的莲子、百合、银耳、薏米和海底椰。

将雪耳提前泡软，大约需要15分钟。

将所有食材清洗干净后放入高压煲中。

加入适量的冰糖和椰浆，边下边搅拌，防止烧焦。

使用电磁炉煲汤，设定时间约40分钟，直到食材熟透且椰浆完全融入。

根据个人口味调整糖量。

煮好后可以趁热食用，也可以放入冰箱冷藏后食用。

营养价值