红薯南瓜晚上蒸好吗

红薯和南瓜在晚上适量食用 是可以的，但需要注意以下几点：

适量食用：

晚上过量食用南瓜和红薯可能会导致胃肠不适，如腹胀、腹痛等。因此，建议每餐吃一小碗南瓜或红薯是比较合适的。

减少油盐摄取：

晚上吃南瓜时，尽量以蒸煮的方式，减少油盐的摄取量，对身体健康有益。可以做成南瓜粥，这样既能保留营养，又能减少热量摄入。

避免影响消化：

如果晚餐已经吃得很饱，再吃大量的南瓜和红薯可能会影响消化，导致睡眠质量下降。

注意变质情况：

红薯在蒸熟后，如果第二天出现变黑、气味和味道变酸变臭等情况，说明可能变质，不建议继续食用。

搭配其他食物：

虽然南瓜和红薯都是营养丰富的食物，但它们不能完全代替主食。因为大多数南瓜的淀粉含量较低，热量也相对较低，难以替代主食所提供的能量和蛋白质。

综上所述，晚上适量食用蒸制的南瓜和红薯是可以的，但要注意控制食用量，避免过量，以免影响消化和睡眠质量。同时，选择蒸煮的方式，减少油盐的摄取，有助于保持身体健康。