米饭跟馒头哪个抵饱
米饭和馒头哪个更抵饱， 取决于多种因素，包括个人的饮食习惯、身体状况、活动水平以及食物的营养成分等。
热量和能量密度
米饭：每100克米饭的热量大约为116-118千卡，含水量较高，因此同等热量下体积更大，可能更容易产生饱腹感。
馒头：每100克馒头的热量约为223千卡，热量明显高于米饭，但其含水量较低，能量密度较高。
饱腹感的持续时间
米饭：由于消化速度较慢，米饭的饱腹感可能持续时间更长。
馒头：虽然热量高，但消化速度较快，可能导致饱腹感持续时间较短。
营养成分
米饭：含有较高的支链淀粉，煮饭时不易老化，口感柔软，但膳食纤维含量较低。
馒头：蛋白质含量较高，脂肪含量稍低，膳食纤维含量较少，口感较为干燥。
个人偏好和习惯
米饭：对于喜欢米饭的人来说，一碗米饭可以提供足够的能量和营养素，而且比较容易消化吸收。
馒头：对于喜欢馒头的人来说，馒头口感更加松软，蛋白质含量更高，膳食纤维也较为丰富。