糙米饭指的那些

糙米饭是由多种不同的米种制成的，主要包括以下几种：

糙米是未经去壳和去胚芽的大米，保留了米粒的外层麸皮和胚芽。它具有浓郁的坚果香气和较为粗糙的口感，营养价值较高，富含膳食纤维、维生素和矿物质。

红米是一种红色或棕红色的大米，保留了米粒的外层麸皮和胚芽。红米富含膳食纤维、抗氧化剂和其他营养物质，常用于制作糙米饭或其他健康食品。

黑米是一种黑色的大米，具有较高的膳食纤维和抗氧化剂含量。黑米糙米饭的颜色深沉，口感略带坚硬，也常用于制作甜点或其他营养食品。

糯米是一种粘性较高的米种，也可以制成糙米饭。糯米饭口感独特，有一定的嚼劲，常用于制作糯米饭团或甜点等。

紫米是一种糙米，外观呈紫色。富含花青素、维生素E和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力和抗衰老。

血糯米是一种特殊的糙米，颜色呈红色或暗红色，通常含有较高的铁含量，具有补血的功效。

七色糙米是一种混合了多种颜色的糙米，通常包括黑米、红米、紫米等，营养价值更高，颜色也更加丰富。

这些米种都可以单独或混合煮成糙米饭，每种米种都有其独特的营养价值和口感。糙米饭相比白米饭，保留了更多的营养成分和纤维，有助于健康饮食。