早餐没鸡蛋

早餐没有鸡蛋，可以选择其他食物来补充营养和增加饱腹感。以下是一些建议：

谷物类：

燕麦片、小米粥、全麦馒头等，这些食物富含膳食纤维和多种维生素，能提供持久的能量。

蛋白质类：

可以选择肉、鱼虾、豆制品等来补充优质蛋白质。例如，排骨豆腐炖白菜、豆浆、豆腐等都是不错的选择。

蔬果类：

香蕉、苹果、草莓、柿饼等水果富含维生素和纤维素，有助于维持消化和提供能量。

坚果类：

核桃、杜瓜子等坚果富含健康脂肪和蛋白质，但需要注意的是，杜瓜子较难嗑开，需要耐心。

其他：

还可以选择红枣紫米粥、豆干炒卷心菜、广式小吃芋丝饼等，这些食物简单搭配，味美营养。

总之，虽然鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，但早餐没有鸡蛋并不意味着营养不均衡。通过选择其他食物来补充所需的营养，依然可以有一个美味且健康的早餐。