南瓜花生银耳

南瓜花生银耳是一道营养丰富且具有多种健康功效的甜品。以下是一种常见的制作方法：

食材

南瓜1块

花生1把

银耳1个

红枣6颗

冰糖1勺

做法

准备食材

南瓜切两半，去掉皮，然后切成条状再切小块。

花生提前泡发，清洗干净。

银耳提前泡发，加入1勺面粉清洗，去除灰尘，然后彻底清洗干净，剪去根部。

红枣去核。

炖煮

将所有食材（南瓜、花生、银耳、红枣）倒入炖盅中，加入1勺冰糖调味。

加入9分满的纯净水，盖上锅盖，放入炖锅中，炖1.5个小时，直到南瓜绵软香甜。

成品

1.5个小时后，南瓜花生银耳汤就做好了，味道浓稠微甜，营养丰富。

小贴士

可以根据个人口味调整冰糖的用量。

如果喜欢更细腻的口感，可以在炖煮过程中使用破壁机将食材打碎。

健康功效

南瓜：含有丰富的营养物质和果胶，能消除体内的细菌和有害物质，具有解毒、润肺的功效。

花生：可以养胃，对身体健康有益。

银耳：能够维持皮肤和粘膜健康，润肺养颜，增强免疫力。

这道南瓜花生银耳汤不仅美味可口，还能滋补身体，适合秋季干燥的季节食用，尤其适合女性朋友。