大米和小米南瓜

大米和小米南瓜可以一起熬粥，具有多种健康功效。以下是具体的做法和功效：

材料

南瓜

小米

大米

清水

可选：冰糖或盐

做法

准备材料：

南瓜去皮去籽切块，小米和大米淘洗干净备用。

煮粥：

在锅内放入大米和小米，加入适量的水，烧沸后放入南瓜块。

小火慢煮：

转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎即可食用。

功效

南瓜：具有清热解毒的功效，膳食纤维丰富，能够提供很好的饱腹感且热量低，有助于养胃清肠。

小米：具有清热、消渴的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状。

大米：营养丰富的主食，具有补中养胃、益精强志、和五脏、通血脉等作用。

小贴士

根据口味调整：喜欢甜味的可以加入冰糖再煮十分钟至冰糖完全融化；不喜欢甜的可以不加糖或加盐。

营养均衡：大米和小米与南瓜搭配起来食用，营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。

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