减肥早餐自己做法

食材：鸡蛋、生菜、番茄酱

做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅打至蛋液蓬松。热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后翻边煎另一面，煎至两面金黄。将生菜洗净，切碎，放入鸡蛋饼中，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味即可。

食材：鸡胸肉、全麦面包、生菜、番茄、低脂蛋黄酱、番茄酱

做法：将鸡胸肉用奥尔良调料腌制后，用平底锅煎至两面金黄。将煎好的鸡胸肉夹在全麦面包片中，再加上生菜、番茄等蔬菜。可以挤上一些低脂蛋黄酱和番茄酱增加风味。

食材：苹果、雪梨、葡萄、酸奶、燕麦

做法：将水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀。燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

食材：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花

做法：玉米面对入凉水，搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10~15分钟。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中，出锅前撒一点儿葱花即可。

食材：鸡胸肉、西蓝花、玉米粒、面粉、鸡蛋、料酒、盐、胡椒粉