给上班的做的早餐

杂粮粥 ：如周一的杂粮粥，可以搭配酱牛肉、白菜肉包、煎鸡蛋等，既营养又美味。

全麦吐司：

搭配牛油果和水煮蛋，高蛋白、低GI指数，简单又健康。

燕麦牛奶水果碗：

即食燕麦搭配牛奶或植物奶，再加上水果如香蕉、蓝莓、坚果，纤维丰富，消化慢，饱腹感强。

鸡蛋饼类

奶香鸡蛋饼：鸡蛋、牛奶、面粉、盐、白胡椒粉等食材制成，口感细腻，香气扑鼻。

包菜虾仁鸡蛋饼：包菜、虾仁、鸡蛋、面粉等食材制成，口感丰富，营养均衡。

面饼类

土豆胡萝卜饼：土豆、胡萝卜、面粉、盐、葱、鸡蛋等食材制成，富含碳水化合物和纤维。

杂粮卷饼：杂粮面粉、鸡蛋、温水、盐、蔬菜、肉类或豆类蛋白等食材制成，方便快捷。

包子/饺子：

提前包好，分装在冰箱里，早晨放入蒸锅或微波炉加热即可。

粥：

隔夜粥或提前煮好的粥，早晨加热后食用，可以搭配小菜或咸菜。

油条 + 豆浆：

提前制作豆浆，早上加热，油条可以选择购买现成的或周末批量制作。