早餐太单调

早餐太单调时，可以通过增加食物种类和搭配不同的食材来丰富早餐。以下是一些建议：

蛋白质搭配

选择鸡蛋、低脂奶酪或豆制品，为身体提供需要的氨基酸，让你一整天都精神饱满。

复合碳水

全麦面包、燕麦片或糙米粥，这些消化比较的碳水化合物，给你一定的体能支持。

健康脂肪

坚果、种子或鳄梨，一小把就能满足人体的脂肪需求，还能帮助吸收维生素。

维生素和矿物质

新鲜水果和蔬菜，它们富含必要的维生素和矿物质，让早餐更加丰富多彩。

具体搭配示例

燕麦奶昔：燕麦+脱脂牛奶/豆浆+坚果+水果+亚麻籽，营养满分。

全麦花生酱吐司：全麦面包+花生酱+苹果/草莓，简单又美味。

蔬菜煎蛋：煎蛋+全麦面包+菠菜+番茄，经典搭配。

其他创意搭配

煮鸡蛋+蒸馒头+绿叶蔬菜沙拉，既健康又美味。

电饼铛制作葱油饼，快速又美味。

小米粥+红枣+枸杞，健脾养胃，滋阴补血。

全麦吐司配牛油果，富含膳食纤维和B族维生素。

通过以上搭配，不仅可以使早餐更加营养丰富，还能增加口感的多样性，让你每天都能享受美味的早餐。