南瓜子和鹰嘴豆

南瓜子和鹰嘴豆都是营养丰富的食物，它们不仅美味，还具有多种健康益处。

鹰嘴豆

营养成分：鹰嘴豆含有高蛋白质、纤维、维生素和矿物质，如铁、钾和叶酸。

健康功效：

富含纤维，有助于消化系统的健康。

含有丰富的维生素B群，有助于新陈代谢和能量产生。

含有抗氧化剂，可能有助于预防慢性疾病。

低脂肪、低胆固醇，适合心血管疾病患者食用。

南瓜子

营养成分：南瓜子富含不饱和脂肪酸、纤维、维生素E和矿物质如锌、镁。

健康功效：

含有丰富的果胶，有助于排毒和降低胆固醇。

富含锌，有助于促进生长发育和增强免疫力。

含有维生素E，是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。

有助于降低血糖水平和预防糖尿病。

食用方法