南瓜减肥做法

南瓜鸡蛋饼

食材准备：老南瓜150克，鸡蛋一个，全麦粉50克

做法：南瓜蒸熟压成泥，打入鸡蛋，加入全麦粉搅拌均匀。小火加热不沾锅，不用下油，倒入南瓜糊铺平，小火慢煎5分钟，翻面再煎5分钟，可撒芝麻点缀。

烤南瓜

食材准备：老南瓜250克，橄榄油半勺，盐、黑胡椒少许

做法：南瓜洗净切块，加入油、盐、黑胡椒拌匀，放入空气炸锅或烤盘，190度烤3分钟。

南瓜浓汤

食材准备：老南瓜150克，口蘑100克，玉米粒、胡萝卜丁、西蓝花粒适量，虾仁200克，牛奶150克

做法：南瓜切块蒸熟，加入牛奶打成南瓜奶昔。口蘑洗净去蒂，放进平板锅小炒。

南瓜豆浆

做法：饭前先喝南瓜豆浆，增加饱足感，避免进食过量。南瓜和豆浆都是低卡又健康的食物。