莲子配什么打的豆浆营养

莲子可以搭配多种食材来打豆浆，以下是一些推荐的搭配：

食材：莲子、百合、黄豆

做法：将莲子、百合和泡发好的黄豆清洗干净后放入破壁机，加入适量的水，根据个人口味可以添加一些冰糖或蜂蜜来调味。启动破壁机，等待片刻即可制作完成。

食材：红枣、莲子、黄豆、大米

做法：将红枣去核、莲子、黄豆和大米清洗干净后放入豆浆机，加入适量的水，根据个人口味可以添加一些冰糖或蜂蜜来调味。建议晚上睡前2小时喝，有助于安神助眠。

食材：花生、莲子、薏米

做法：将花生、莲子和薏米清洗干净后放入豆浆机，加入适量的水，根据个人口味可以添加一些冰糖或蜂蜜来调味。适合体内湿气重、总觉得疲倦的人群。

食材：红枣、莲子、百合、赤小豆、糯米

做法：将红枣、莲子、百合、赤小豆和糯米清洗干净后放入豆浆机，加入适量的水，根据个人口味可以添加一些冰糖或蜂蜜来调味。特别适合晚上有点焦虑、睡不安稳的人。

食材：百合、莲子、黄豆、小米

做法：将百合、莲子、黄豆和小米清洗干净后放入豆浆机，加入适量的水，根据个人口味可以添加一些冰糖或蜂蜜来调味。适合作为晚餐或夜宵的一部分。

食材：百合、莲子、绿豆

做法：将百合、莲子和绿豆清洗干净后放入豆浆机，加入适量的水，根据个人口味可以添加一些冰糖或蜂蜜来调味。

食材：黄豆、核桃、莲子、燕麦米

做法：将黄豆、莲子、燕麦米提前一晚用清水浸泡，并放入冰箱冷藏。第二天早上，将浸泡好的食材与核桃仁一起放入豆浆机，加入适量的水，根据个人口味调整水量，启动豆浆机即可。

食材：小米、莲子、绿豆

做法：将小米、莲子和绿豆清洗干净后放入破壁机，加入适量的水，根据个人口味可以添加一些冰糖或蜂蜜来调味。

这些搭配不仅丰富了豆浆的口感和营养价值，还带来了不同的健康功效。你可以根据自己的口味和需求选择适合的食材搭配。