营养早餐外卖怎么点

点营养早餐外卖时，可以参考以下建议：

选择健康的食物

低热量、高蛋白、富含纤维和维生素：如煮蛋、酸奶、水果、全麦面包、燕麦粥、豆浆等。

避免高糖、高脂肪和加工食品。

平衡食物搭配

主食：优选糙米、杂粮、荞面、玉米、红薯、土豆、芋头等粗粮。

蔬菜：尽量点1-2份蔬菜，满足当餐100-200g的蔬菜量。

荤素搭配：一荤一素搭配，或者点半荤半素的菜肴，如青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋等。

备注少油盐

清淡口味：烹饪方式建议蒸、煮、焖、烩、拌。

少油少盐：备碗开水给菜品“洗个澡”，米饭吸油大法或合理使用吸油纸。