早餐黄帝吃

早餐，被誉为“黄帝餐”，意味着早餐应该丰富且营养，为一天的活动提供必要的能量和营养。根据提供的信息，我们可以推断出早餐应该包含以下几种食物：

富含营养的食物：

早餐应该全面摄取各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。例如，牛奶、鸡蛋、全麦面包等食物都是优质蛋白质的来源；新鲜水果能补充维生素和矿物质；坚果类食物则能补充健康的脂肪。

容易消化的食物：

早餐尽量选择容易消化的食物，避免过于油腻和难以消化的食物。例如，山药、红枣、枸杞等食材都是健脾养胃的好帮手，而粥类食物如山药粥、燕麦牛奶等也是容易消化的选择。

符合人体生物钟的食物：

早晨7:00-9:00是胃经当令的时候，是消化系统最忙碌的时候，因此吃好黄金早餐非常重要。在这个时间段内，人体阳气最旺盛，胃气迸发，补充胃气之匮乏，此时吃饭是最易消化的。

综上所述，早餐应该选择既营养又容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包搭配新鲜水果和坚果，或者选择一些传统的如山药粥等。这样的早餐不仅能够提供充足的营养，还能帮助健脾养胃，让身体更好地吸收营养，为一天的活动打下良好的基础。