不是面食的早餐

如果早餐不是面食，可以考虑以下几种选择：

粥类

豆粥、白米粥、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋等。

蛋白质来源

鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、豆花、茶叶蛋、煎蛋、水煮蛋、炒蛋等。

水果

苹果、橙子、香蕉等新鲜水果，增加维生素摄入。

全谷物

全麦面包、全麦饼干、燕麦片等，比普通白面包更健康，有助于消化。

坚果与种子

杏仁、核桃、腰果、南瓜籽等，富含健康脂肪和微量元素。

其他

肠粉、炒河粉、猪杂汤河粉（这些是用米浆做的，不含小麦面粉）。