高中生营养早餐食谱

高中生营养早餐食谱推荐如下：

1. 鸡蛋磕入碗中，加入一撮盐，用筷子搅打均匀。

2. 油锅烧热，将化冻后的培根放入锅中，煎熟备用。

3. 锅中再倒入少许油，烧热后转中火，将蛋液倒入锅中。

4. 蛋液还没凝固的时候，将土司片放入蛋液中，两面都沾上蛋液。

5. 鸡蛋饼稍微凝固，用锅铲将鸡蛋饼翻个面，另一面也煎好。

6. 在一边铺上煎好的培根片，也可以换成火腿片。

7. 盖上芝士。

8. 将两边的鸡蛋饼折过来，再在上面铺上蔬菜丝。挤上番茄酱。

9. 折起来即可，配上一杯牛奶，超级美味的快手早餐就可上桌啦!

1. 首先备齐所有的食材。

2. 先把香蕉去掉外皮后，一切两半。

3. 把吐司片的边边，用刀切掉。

4. 然后用擀面杖把吐司片擀的薄一些，这样做出来的吐司卷，口感更香酥好吃。

5. 在擀薄的吐司片上，均匀地抹上有颗粒的蓝莓酱。

1. 鸡腿洗净划刀，洋葱切丁，青椒洗净切丁，手抓饼从冰箱取出提前解冻备用。

2. 鸡腿放入锅中，加入适量的洋葱、生抽、蚝油、适量清水盖上锅盖炖30分钟。

3. 解冻好的手抓饼卷成长条，再卷成圆形，按扁擀成饼状，放入锅中煎熟捞出。

4. 最后：鸡腿肉和青椒一起剁碎，淋入料汁拌均匀，烧饼从中间切开，将剁好的肉馅夹进去即可开吃了。

1. 手抓饼从冰箱取出提前解冻，小葱切葱花，蒜瓣剥皮切末备用。

2. 料汁：碗中倒入适量的黄豆酱、豆瓣酱、番茄酱、蚝油、白砂糖、五香粉、淀粉、适量清水搅拌均匀备用。

3. 酱汁：锅中热油爆香蒜末，倒入酱汁煮至浓稠状备用。

4. 手抓饼放入热锅中，小火煎至两面金黄色，均匀地刷上一层酱料。

5. 最后：再撒上少许葱花和白芝麻点缀，切成小块就可以开吃了，外皮酥脆，酱香入味。

1. 萝卜丝加盐腌出水分，洗干净，加2个鸡蛋，适量面粉，搅拌至粘稠，调入葱花，五香粉，拌匀下锅煎即可。

以上食谱既营养又美味，适合高中生的口味和需求。建议每天变换不同的食谱，以确保摄入多样化的营养成分。