早餐半成品低卡

牛油果鸡蛋吐司

食材：

全麦吐司1片、牛油果1/4个（约50g）、鸡蛋1个

做法：煎成溏心荷包蛋（煎蛋约2分钟），吐司片加热（约30秒），牛油果切片铺在吐司上，再加上煎蛋即可。

热量：约260大卡。

燕麦水果杯

食材：

即食燕麦30g、无糖酸奶150g、喜欢的水果适量

做法：燕麦铺在碗底，加入无糖酸奶，切好水果块均匀铺在表面。

热量：约280大卡。

鸡胸肉生菜卷

食材：

熟鸡胸肉50g、生菜叶3片、黄瓜条适量

做法：鸡胸肉切成薄片或条状，放入生菜叶中卷成小卷。