芹菜胡萝卜苹果橙子

芹菜胡萝卜橙子食谱推荐

1. 橙汁胡萝卜芹菜汁

材料：

橙子：1个

胡萝卜：1根

芹菜：适量

椰浆：适量

糖：适量

做法：

1. 橙子对半切开，用手挤出汁。

2. 芹菜洗净，根部切零碎。

3. 胡萝卜洗净去皮，切成薄片。

4. 热锅倒入适量水，下入胡萝卜片，大火煮沸后小火煮3分钟左右捞出备用。

5. 热锅倒入椰浆，依次放入糖、橙汁、芹菜碎，小火用铲子持续翻拌均匀。

6. 下入煮好的胡萝卜，翻炒匀称，待汤汁收干即可。

2. 胡萝卜芹菜汁（无橙汁）

材料：

胡萝卜：1根

芹菜：适量

橙子：1个（可选，用于增加风味）

苹果：1个（可选，用于增加风味）

蜂蜜：10克

牛奶：适量（可选，用于调整口感）

做法：

1. 胡萝卜、芹菜洗净，切粒。

2. 橙子去皮去籽，苹果去皮去核，均切粒备用。

3. 上述蔬果倒入榨汁机中，榨取汁液后滤去渣子。

4. 将蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜和牛奶调匀，即可直接饮用。

3. 芹菜胡萝卜西芹汁

材料：

胡萝卜：半根

西芹：4根

橙子：1个

苹果：1个

蜂蜜：10克

牛奶：适量

做法：

1. 胡萝卜、西芹洗净，切粒。

2. 橙子去皮去籽，苹果去皮去核，均切粒备用。

3. 上述蔬果倒入榨汁机中，榨取汁液后滤去渣子。

4. 将蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜和牛奶调匀，即可直接饮用。

4. 芹菜胡萝卜橙子混合果汁

材料：

芹菜：适量

胡萝卜：1根

橙子：1个

做法：

1. 芹菜洗净，切段。

2. 胡萝卜洗净，切粒。

3. 橙子去皮，去子。

4. 将上述材料倒入榨汁机中，榨取汁液后滤去渣子，直接饮用。

注意事项

胡萝卜和橙子可以一起食用，但需要注意适量，避免一次性食用过多而加重胃肠道的负担。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物、钠等营养物质，而橙子则含有膳食纤维、维生素C、磷等营养元素，这两种食物同时进食后，有助于补充身体所需的多种营养。

芹菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素、钙、磷铁等多种营养成分，食用后不仅能够促进肠道蠕动，而且还可以促进粪便排出体外，能够起到比较好的润肠通便的效果。

希望这些食谱和注意事项能帮助您更好地利用芹菜、胡萝卜和橙子这三种食材，制作出美味且营养丰富的饮品。