早餐茶叶蛋牛奶

早餐可以选择茶叶蛋搭配牛奶，以下是一些相关信息和建议：

食材：鸡蛋、茶叶、八角、香叶、桂皮、花椒、生抽、老抽、冰糖。

步骤：

1. 鸡蛋洗净，冷水下锅中，大火煮沸后转小火煮8分钟。

2. 将煮好的鸡蛋捞出，立即放入冷水中浸泡几分钟。

3. 将冷却后的鸡蛋轻轻敲碎蛋壳，但不要剥掉。

营养价值：牛奶含有丰富的蛋白质、钙质和维生素，有助于增强免疫力和提供能量。

建议：早餐喝一杯牛奶可以为身体提供必要的营养，但要注意不要过量，以免引起犯困。

优点：鸡蛋和牛奶都是高营养食物，搭配在一起可以为身体提供丰富的蛋白质、钙质和维生素，有助于增强免疫力和提供能量。

注意事项：

摄入量：建议控制摄入量，避免过量摄入导致胃肠道负担。