粗粮即食早餐

十月稻田30天粗粮粥

特点：

口感独特，营养丰富，独立包装，方便携带。

成分：小米、黑米、红豆、绿豆、燕麦、糙米、玉米糁、薏仁等。

营养：多种粗粮搭配，提供全面的营养，如小米养胃、黑米补肾、红豆补血、绿豆解毒等。

山药玉米饼

食材：

铁棍山药、玉米粒、鸡蛋、食盐、食用油。

做法：山药切丁，与玉米粒混合，加鸡蛋、食盐拌匀，煎成小饼。

玉米面韭菜饼

食材：

玉米面、白面、韭菜、鸡蛋、油盐、小苏打。

做法：玉米面和白面混合，加鸡蛋、小苏打、食盐搅拌成面糊，加韭菜碎，煎成薄饼。

纯粗粮玉米糍粑

特点：

香糯软绵，低脂营养。

成分：玉米面等。

做法：具体做法未详细描述，但可推测为玉米面加水和成糊状，煎制成饼状。

小米粉无添加米糊粉

特点：

选用优质小米，搭配多种五谷杂粮，无添加、不加糖，冲泡即食。

成分：小米、红豆、绿豆、燕麦、糙米等。

营养：口感丰富，营养全面，适合忙碌的早晨。

即食冲饮的猴头菇山药粉米糊

特点：

加入多种五谷杂粮，营养丰富，即食冲饮，便捷生活。

成分：小米、燕麦、糙米、猴头菇、山药等。

做法：只需加入热水或牛奶，轻轻搅拌即可享用。

五白谷物即食麦片

特点：

饱腹感强，高纤维，营养健康。

成分：白面、玉米面、红枣、葡萄干等。

做法：冲泡方便快捷，通常还会添加坚果、水果干等食材。

这些即食早餐的粗粮选择不仅美味可口，而且营养丰富，适合忙碌的现代生活。可以根据个人口味和需求选择合适的早餐，享受健康美味的同时，也能保证一天的营养需求。