一般青菜多少克合适

一般青菜的合适摄入量如下：

每天摄入量

根据《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天应摄入300-500克的蔬菜。这个量大约相当于7-8两蔬菜的重量。

每餐摄入量

《中国居民膳食指南》还建议蔬菜应占餐食总重量的一半，并且要保证每餐都有蔬菜的存在。

种类和颜色

每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样化，这样可以得到更全面的营养。

深色蔬菜

深色蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等富含维生素和矿物质，每天吃少量就足够了。

综合以上建议，一般成年人每天摄入300-500克的青菜是比较合适的量，这个量既能满足人体对维生素和矿物质的需求，又能保持饮食的均衡和多样化。