沥米饭与一般米饭热量

沥米饭和普通米饭的热量 都是每100克约116千卡。因此，从热量角度来看，沥米饭和普通米饭的热量是相同的。

不过，沥米饭在烹饪过程中水分被反复沥干，使得其热量相对较低。此外，沥米饭的口感软糯，相较于其他高热量食物，更容易让人产生饱腹感。因此，沥米饭在一定程度上可以作为减肥期间的食物选择，但要注意控制食用量，以免摄入过多的热量。

建议在选择米饭时，可以根据个人需求和健康状况进行选择。如果需要控制热量摄入，可以选择低热量的糙米饭或其他低热量主食替代。