芋头吃多少为好芋头

关于芋头每天的食用量，有以下建议：

1. 每天食用1-2个芋头即可，避免过量摄入淀粉和其他物质。

2. 芋头虽好，但并非人人皆宜，建议根据个人体质和消化情况适量食用。

3. 芋头富含多种营养成分，如蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等，具有很高的营养价值。

4. 芋头中含有丰富的淀粉和纤维素，具有一定的饱腹感，适量食用有助于肠胃蠕动和消化，但过量食用可能加重肠胃负担，导致消化不良和胀气。

5. 《中国居民膳食指南（2022）》建议每天摄入50~100克薯类食物，芋头是很好的选择。

综合以上信息，建议每天食用1-2个中等大小的芋头，这样既可以满足营养需求，又不会给肠胃造成负担。如果需要更精确的食用量，可以根据个人的消化情况和营养需求进行适当调整。