家庭自律早餐做法
营养三明治早餐
材料：全麦面包、火腿片、生菜、番茄、鸡蛋、芝士片、沙拉酱、橄榄油。
步骤：
1. 平底锅中倒入少许橄榄油，将鸡蛋打入锅中煎成荷包蛋。
2. 把生菜洗净，番茄切成薄片。
3. 取两片全麦面包，在一片面包上依次放上生菜、火腿片、煎好的鸡蛋、芝士片和番茄片，再挤上适量沙拉酱，最后盖上另一片面包。
香浓燕麦粥早餐
材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）。
步骤：
1. 将适量的燕麦片放入锅中，加入牛奶，用小火慢慢煮，期间不断搅拌，防止粘锅。
2. 煮至燕麦片软烂，牛奶变得浓稠，即可关火。
3. 将煮好的燕麦粥盛入碗中，加入适量蜂蜜调味，再放上喜欢的水果。