低脂晚餐菠菜

材料：菠菜、蒜末、红椒

做法：菠菜洗净切段，干锅翻炒，加一小勺猪油提香，最后撒点蒜末和红椒点缀。肠胃敏感的姐妹记得焯水哦，能去掉草酸。

材料：菠菜、胡萝卜、香菇、淀粉、鸡蛋、玉米面、蚝油、五香粉等

做法：所有蔬菜焯水切碎，炒个鸡蛋碎，配料混合搅拌，搓成小丸子裹玉米面，蒸6分钟。

材料：菠菜、木耳、鸡蛋、蒜末、葱花、豆瓣酱、黄豆酱等

做法：菠菜焯水切碎，加入木耳、鸡蛋酱汁（蒜末、葱花、豆瓣酱、黄豆酱等），拌匀即可。

材料：菠菜、鸡蛋

做法：菠菜焯水30秒，捞起后过凉白开，挤干水分切段。鸡蛋打散下锅炒熟备用。锅热少油炒香葱白，加入黄豆酱、生抽、蚝油、清水、鸡蛋，收汁至浓稠。

材料：菠菜、胡萝卜、香菇碎、木耳丝、鸡蛋碎、虾皮、盐、香油、面粉

做法：菠菜焯水切碎，加入其他蔬菜和调料拌匀，裹上面粉和玉米面，卷成小卷，蒸5分钟。调好料汁（蒜末、葱花、白芝麻、热油、盐、白糖、生抽、陈醋）蘸食。

材料：菠菜、胡萝卜、香菇碎、木耳丝、鸡蛋碎、虾皮、盐、香油、面粉

做法：菠菜焯水切碎，加入其他蔬菜和调料拌匀，裹上面粉，团成丸子，先裹上一层玉米面，再裹上一层玉米面，蒸10分钟。

材料：菠菜

做法：菠菜焯水后淋上香油和蒜泥醋汁。

材料：菠菜、鸡蛋

做法：菠菜焯水切碎，加入打散的鸡蛋液中，煮熟即可。

这些低脂的菠菜餐点不仅美味，而且营养丰富，非常适合减肥期间食用。你可以根据自己的口味和需求选择合适的食谱。