父母减脂早餐食谱
玉米燕麦粥
食材：燕麦片、玉米粒、水果（如苹果、香蕉）、坚果（如杏仁、核桃）。
做法：将燕麦片和玉米粒煮成粥，加入切好的水果和坚果，既营养又美味。
鸡蛋蔬菜煎饼
食材：全麦面粉、鸡蛋、蔬菜（如菠菜、西蓝花）、低脂牛奶。
做法：将全麦面粉、鸡蛋、蔬菜和低脂牛奶混合，搅拌均匀后煎成饼，搭配一杯黑咖啡。
紫薯鸡蛋卷
食材：紫薯、鸡蛋、胡萝卜、小葱。
做法：将紫薯蒸熟后压成泥，加入鸡蛋、胡萝卜丁和小葱搅拌均匀，然后在平底锅中煎成卷。
红薯燕麦粥
食材：红薯、燕麦片、苹果、椰子片、蜂蜜、亚麻籽、椰奶。
做法：将红薯、燕麦片、苹果、椰子片、蜂蜜和亚麻籽煮成粥，口感丰富且不易发胖。