南瓜牛奶红枣枸杞

南瓜牛奶红枣枸杞食谱

南瓜牛奶红枣枸杞是一道营养丰富、口感细腻的甜品。它结合了南瓜的丰富维生素和矿物质、牛奶的钙质和蛋白质、红枣的养血安神以及枸杞的益精明目，是一道适合大多数人群的健康食品。

主要食材

南瓜：1块

银耳：1朵

牛奶：1盒

红枣：适量

枸杞：适量

做法步骤

泡发银耳：

干银耳提前用清水泡发，膨胀后撕成小朵，剪碎备用。

准备南瓜：

南瓜去皮，切成小块，红枣提前去核。

煮银耳：

冷水入锅，放入银耳煮开，然后转小火再煮半小时。

加入南瓜和红枣：

将切好的南瓜和红枣放入锅中，继续煮至出味。

加入牛奶和枸杞：

最后倒入一盒牛奶和适量枸杞，搅拌均匀即可享用。

功效

南瓜：含有丰富的维生素和矿物质，能健脾养胃，易消化。

银耳：滋润养颜，富含胶原蛋白。

红枣：养血安神，有助于改善消化不良和食欲不振。