豆浆机营养食谱

豆浆机可以用来制作多种营养丰富的食谱，以下是一些推荐的豆浆机食谱及其营养功效：

黄豆浆

用料：

黄豆100克，白糖适量

营养功效：黄豆味甘、性平，入脾、大肠经，具有健脾宽中，润燥消水，清热解毒，益气的功效。

红枣绿豆豆浆

用料：

红枣（去核）15克，绿豆20克，黄豆40克，白糖50克

营养功效：红枣中的葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，此豆浆具有安神、镇静之功效。

红枣枸杞子豆浆

用料：

黄豆45克，红枣15克，枸杞子10克

营养功效：此豆浆可补虚益气、安神补肾，改善心肌营养，防治心血管疾病。

黑米黄豆浆

用料：

黑米、黄豆各50克，黑芝麻、白糖各适量

营养功效：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

荞麦豆浆

用料：

黄豆、荞麦各30克

营养功效：经常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖。

燕麦豆浆

用料：

黄豆100克，燕麦80克

营养功效：燕麦营养丰富，容易消化，适合老人和小孩食用，此豆浆益肝和胃，适用于肝胃不和，大便不畅，以及患有高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等饮用。

枸杞子豆浆

用料：

黄豆60克，枸杞子10克

营养功效：枸杞子可调节机体免疫功能，能有效抑制肿瘤生长和细胞突变，具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等作用。

绿豆浆

用料：

绿豆80克，白糖50克

营养功效：此豆浆清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

花生乳

用料：

花生60克，白糖适量

营养功效：花生的内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，可防治各种外伤出血、肝病出血、血友病等。

黑豆沙

用料：

黑豆80克，白糖适量

营养功效：此豆浆降血脂，预防心血管疾病，抗氧化，延缓老化，养颜美容，增加肠胃蠕动。

薏米汁

用料：

薏米100克，牛奶适量

营养功效：薏米内含的薏苡脂有阻止癌细胞生长的作用。

小米汁

用料：

小米100克，红糖适量

营养功效：小米具有防止反胃、呕吐的功效。

红豆浆

用料：

红豆80克，白糖50克

营养功效：红豆有清心养神、健脾益肾的功效。

百合银耳绿豆浆

用料：

百合10克，莲子肉10克，银耳10克，绿豆40克，冰糖50克

营养功效：此豆浆可清火滋阴、养心安神、补脑抗衰。

糙米花生浆

用料：

糙米70克，熟花生仁10克，白糖适量

营养功效：糙米有治疗贫血的功效。

糯米黑豆汁

用料：

黑豆50克，糯米50克，白糖适量

营养功效：经常食用糯米，有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少、神经衰弱、肌肉无力、体虚神疲等症状。

绿豆薏米浆

用料：

薏米100克，绿豆50克，燕麦片25克

营养功效：经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒