怀孕喝豆浆做法

怀孕期间，喝豆浆是一种很好的营养补充方式。以下是一些适合孕妇喝的豆浆做法：

用料：黄豆300克，水1000毫升，白糖适量。

做法：

1. 将黄豆洗净泡水（水量要盖过黄豆），泡8小时备用。

2. 将泡过的黄豆放入果汁机中加入500毫升水，搅打成浆，取一纱布袋，将作法打好的豆浆倒入，将豆渣过滤掉。

3. 取一较深的锅子，倒入剩余500毫升的水与过滤后的豆浆，开大火将豆浆煮至冒大泡泡，再转小火续煮10分钟，直到溢出豆香味后熄火。

4. 将煮好的豆浆倒入滤网过滤，去除残渣，即为原味豆浆，依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。

用料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。

做法：

1. 将黑豆洗净后浸泡4个小时，花生米洗净后浸泡1~2个小时，黑芝麻洗净待用。

2. 将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。

用料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。

做法：

1. 将干黄豆预先浸泡好。

2. 将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。

用料：黄豆20克，花生20克，枸杞10克，红枣4颗。

做法：

1. 将黄豆、花生浸泡4小时，红枣去核。

2. 所有材料加入豆浆机，加入适量水，选择豆浆模式，最后加入红糖调味即可。

用料：黑豆、黑芝麻、黑米各适量。

做法：

1. 将所有材料浸泡4小时，然后放入豆浆机，加入适量水，开启豆浆模式即可。

用料：黄豆20克，小米20克，燕麦20克。

做法：

1. 黄豆浸泡8小时，将所有材料加入豆浆机，加入适量清水，开启豆浆模式即可。

用料：红豆20克，红枣4颗，花生20克，枸杞10克，红糖适量。

做法：

1. 红豆、花生浸泡4小时，红枣去核。

2. 所有材料加入豆浆机，加入适量水，选择豆浆模式，最后加入红糖调味即可。

用料：黑芝麻20克，桑葚干适量，黑豆20克。

做法：

1. 桑葚干提前浸泡，黑豆浸泡4小时。

2. 所有材料加入豆浆机，加入适量清水，选择豆浆模式即可。

注意事项：

煮豆浆：一定要将豆浆完全煮沸后再饮用，未煮熟的豆浆含有较高的有害物质，可能会引起恶心、头疼、腹痛等症状。

适量饮用：孕妇过量饮用豆浆可能引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不良症状。

避免空腹饮用：空腹喝豆浆可能使营养物质不能被充分吸收。

不要加红糖：放入红糖可能会产生变性沉淀物质，破坏豆浆的营养成分。

通过以上方法，孕妇可以根据自己的口味和需求选择适合的豆浆配方，以保证孕期营养的均衡摄入。