青菜水果能提供多少热量

青菜和水果的热量相对较低，具体热量取决于蔬菜和水果的种类、重量以及烹饪方法。以下是一些常见蔬菜和水果的大致热量范围：

青菜

100克青菜的热量大约在20千卡到50千卡之间。

绿叶蔬菜如小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜等，500克大约产生90千卡左右的热量。

水果

榴莲：每100克热量约为368千卡。

其他常见水果如苹果、香蕉、橙子等，热量较低，每100克大约在50千卡到100千卡之间。

总体而言，青菜和水果是低热量食物，适合在减肥和控制饮食期间食用。建议每天摄入足够的蔬菜和水果，以保证营养均衡和健康。