长高食谱西兰花

西兰花——孩子长高的营养宝藏

营养成分丰富

西兰花，被誉为“长高王”，是众多蔬菜中的佼佼者。它含有丰富的 钙、磷、镁等矿物质，这些都是构成骨骼的重要元素，对于正在生长发育的孩子来说，经常食用西兰花有助于骨骼健康，从而促进身高增长。

推荐食谱

西兰花胡萝卜米饭肉馅饺子汤

食材：西兰花、胡萝卜、猪肉、葱、姜、鸡蛋、淀粉、盐、白胡椒粉、酱油、鸡精

做法

1. 西兰花切成小花，焯水备用。

2. 胡萝卜去皮洗净，切成小块。

3. 猪肉剁成肉酱，加入调料搅拌。

4. 锅里放油，炒香葱花和胡萝卜，加水后放入肉丸子，煮至浮起。

5. 加入西兰花，煮两分钟后调味。

西兰花炒牛肉

食材：牛排、西兰花、大蒜、生姜、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油

做法

1. 牛肉切片腌制，西兰花焯水。