每周早餐不重样

每天早餐不重样可以尝试以下几种搭配：

食材：鸡胸肉、鸡蛋、姬松茸、黄西葫芦、绿西葫芦、紫土豆、山药、奶酪、红萝卜汁、咖啡、玫瑰盐、酱油、黑胡椒碎、橄榄油。

做法：

1. 鸡胸肉用盐、黑胡椒碎和酱油腌制15分钟，放入锅中煎熟。

2. 煎好的鸡胸肉切片，配上蒸熟的山药和紫土豆捣碎，再放入奶酪条和果汁。

食材：玉米粒、糯米、小米、冰糖、牛奶、红豆、黑米、红枣、苹果、绿豆、燕麦、糯米、冰糖、牛奶。

做法：

1. 各种杂粮和豆类按个人口味加量，加入清水煮成粥。

2. 煮熟后加入适量牛奶，再撒上一些坚果和切好的水果。

食材：鸡蛋、黄瓜、盐、玉米油、全麦吐司、火腿、芝士片、黄油。

做法：

1. 黄瓜切丝，鸡蛋打散加盐拌匀，倒入平底锅煎成蛋卷。

2. 火腿片和芝士片放入吐司片中间，叠加吐司片，两面煎至金黄。

食材：大米、小米、猪瘦肉、青菜叶、姜丝、葱花、紫薯、燕麦片、冰糖。

做法：

1. 大米或小米煮成粥，加入腌制好的瘦肉和青菜叶，煮至熟透。

2. 紫薯和燕麦片煮成粥，加入冰糖调味。

食材：胡萝卜、香葱、鸡蛋、面粉、水、盐、胡椒粉、生菜、洋葱、小葱、菠菜、面粉、水、盐、食用油、虾皮、火腿。

做法：

1. 各种蔬菜切丝或切碎，加入鸡蛋和面粉拌匀，煎成饼状。

2. 配上切好的水果，如草莓、奇异果、香蕉等。

通过以上几种搭配，可以确保每天早餐不重样，同时保证营养均衡和口感丰富。希望这些建议对你有所帮助!