五色糙米饭煮熟热量多少

五色糙米饭是由紫米、红米、黑米、黄米和绿米组成的粗粮，其热量相对较高。每100克五色糙米饭的热量大约为 150大卡。糙米属于粗粮类的食物，100克的糙米热量大概在147大卡左右。100克糙米饭的热量在110-140大卡，和白米饭的热量相差不大，但营养价值相比于白米饭而言较为丰富。

需要注意的是，虽然五色糙米饭热量较高，但其营养价值也相对丰富，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。适量食用五色糙米饭可以补充人体所需的营养物质，提供能量，并且有助于维持血糖稳定和促进肠道健康。然而，由于糙米是粗粮，长期、大量食用易导致消化不良，从而影响身体健康。因此，在食用五色糙米饭时，应注意适量，避免过量摄入导致不良反应。