芝麻花生枸杞红枣豆浆

芝麻花生枸杞红枣豆浆是一款营养丰富的饮品，结合了多种食材的健康益处。以下是这款豆浆的详细做法和功效：

材料

黄豆：20克

黑豆：15克

红豆：15克

花生：10克

红枣：5颗（去核）

枸杞：10克

黑芝麻：10克

做法

准备食材：

将所有食材洗净，红枣去核。

浸泡豆子：

将黄豆、黑豆和红豆浸泡6~16小时，以便更好地打碎和煮熟。

放入豆浆机：

将浸泡好的豆子、花生、红枣、枸杞和黑芝麻一起放入豆浆机中。

加入清水：

加入适量的清水，水量根据豆浆机的要求调整。

打碎煮熟：

按下豆浆机上的“豆浆”键，等待豆浆机完成打碎和煮熟的过程。

过滤豆渣：

将煮好的豆浆过滤掉豆渣，即可饮用。

功效

花生：富含不饱和脂肪酸，滋养肠胃，维生素K减少经血流失。

红枣：补血“宝藏”，丰富的铁元素改善气色。

枸杞：滋补肝肾，缓解眼睛酸涩。