山七日减肥餐早餐

全麦面包配豆浆和鸡蛋

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

红豆大米粥配爽口小菜

早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

南瓜粥配煎鸡蛋和什锦泡菜

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

牛奶燕麦粥配肉松和桂圆

早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。

黑芝麻红豆粥配茶蛋和凉拌萝卜丝

早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。

这些早餐选项不仅营养丰富，而且有助于控制热量摄入，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求进行选择，同时保持饮食的多样性和均衡。