早餐一周不重样

星期一：山药鸡蛋饼 + 牛奶

星期二：玉米培根三明治 + 牛奶

星期三：流心红薯芝士饼 + 牛奶

星期四：培根土豆饼 + 牛奶

星期五：番茄肉酱意大利面 + 每日坚果 + 胡萝卜汁

星期六：西红柿鸡蛋土豆莜鱼面

星期日：山药燕麦红枣豆浆 + 玉米 + 鸡蛋

这些早餐既美味又营养，涵盖了谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果，满足“四合一”的早餐原则。希望这些建议能帮助你和家人享受美味且健康的早餐时光。