好做的孩子早餐
彩虹三明治
材料：全麦面包片、南瓜泥、胡萝卜丝、生菜叶、煎蛋、火腿片。
做法：将全麦面包片涂上南瓜泥，加入胡萝卜丝、生菜叶、煎蛋、火腿片，放入烤箱或平底锅中煎至金黄即可。
营养：富含蛋白质、膳食纤维、维生素A和C。
紫薯牛奶粥
材料：紫薯、大米、牛奶。
做法：将紫薯切小块和大米一起熬煮，最后加入牛奶，煮至香甜绵密。
营养：紫薯含花青素和膳食纤维，每100g含钾370mg，是补充能量的绝佳选择。
水果燕麦杯
材料：即食燕麦片、火龙果、蓝莓、香蕉、坚果。
做法：将即食燕麦片用温牛奶泡开，加入切块的水果和坚果，放入冰箱冷藏。
营养：燕麦中β-葡聚糖含量高达4%，能增强免疫力。