瘦身餐早餐做法大全馒头

瘦身餐早餐中，馒头是一种简单又营养的选择。以下提供几种不同的馒头做法，适合作为减肥期间的早餐：

1. 发酵粉加半碗温水溶解。

2. 面粉中加入冷了的发酵水，揉成面团，直到不粘盆。

3. 面团放在盆里，发酵两个小时。

4. 发酵好的面团再次揉捏，然后切成小方块。

5. 将小方块放入蒸笼，大火蒸20分钟。

1. 全麦面粉中加入切碎的红枣、燕麦、花生、芝麻等，再加入酵母和盐，牛奶和适量水揉成面团。

2. 面团醒发一个小时，至两倍大。

3. 紫薯和玉米蒸熟后搅拌成泥，加入牛奶备用。

4. 醒好的面团揉两下排气，分成小剂子，包入紫薯玉米泥，再用全麦面团剂子包一下，揉圆。

5. 蒸锅加水烧开，放入馒头蒸25分钟，关火焖5分钟再开盖。

1. 全麦粉加清水搅拌均匀，放冰箱冷藏一晚。

2. 第二天将冷藏的面团加入牛奶、燕麦粉、酵母、白糖，揉面发酵。

3. 发酵后的面团进行二次揉面排气，切成小块，搓成锥形小圆子，二次发酵20分钟。

4. 蒸锅加水烧开，放入馒头蒸15分钟，焖3分钟再开锅。

1. 馒头切1厘米厚的片，放入蛋液中，两面沾匀蛋液。

2. 锅内倒油，烧热后放入馒头片，小火煎至两面蛋液变熟上色即可。

这些做法不仅简单易行，而且能够提供充足的能量和营养，是减肥期间的理想早餐选择。可以根据个人口味和需求选择合适的材料和步骤，轻松制作出健康美味的瘦身餐早餐。