米饭面条面包的热量

米饭

每100克米饭的热量约为116千卡。

面条

每100克面条（煮熟后）的热量约为104千卡。

每100克面条（生）的热量约为301大卡。

面包

每100克面包的热量约为313千卡。

全麦面包每100克的热量约为254千卡。

这些数据表明，同等分量的面包热量最高，其次是馒头，面条最低。因此，在减脂期间，选择米饭和面条可能比馒头和面包更为有利。不过，具体热量还会受到烹饪方法、添加的食材等因素的影响。