米饭和米饭的热量比较

米饭的热量相对较低，每100克米饭的热量大约为 115大卡。这个数值和很多的蔬菜、水果相比，确实高很多，但是如果将其和蛋糕、饼干这类零食作比较的话，会发现其实米饭的热量要比它们低很多的。

具体来说，米饭的热量会受到多种因素的影响，包括米的种类（如白米、糙米、黑米等）、煮饭时加入的水量以及是否添加了其他成分（如油脂、粗杂粮等）。例如，白米饭的热量通常比糙米饭和黑米饭要高一些，因为白米饭经过精加工，去除了米糠和胚芽，营养成分有所损失。而糙米饭和黑米饭由于保留了部分米糠和胚芽，含有更多的营养成分，热量也相对较高。

因此，如果想要减肥，不是应该不吃米饭，而是要少吃或者不吃蛋糕、饼干这类零食。同时，选择粗细搭配的饮食方式，少量食用米饭，并配合蔬菜、水果和豆制品等，有助于控制热量摄入。