红豆黑米燕麦牛奶豆浆

红豆黑米燕麦牛奶豆浆是一款营养丰富、口感香甜的饮品，适合作为早餐或下午茶。以下是制作这款豆浆的详细步骤和所需食材：

食材

红豆：30克

黑米：20克

燕麦：20克

红枣：4颗（可选）

牛奶：适量（根据个人口味添加）

步骤

准备食材：

将红豆、黑米和燕麦洗净，红枣去核。

浸泡：

将红豆和黑米分别浸泡5小时以上，以便更好地软化。

破壁机：

将所有食材（包括红枣）放入破壁机中。

加水：

加入600毫升水（或根据个人口味调整水量）。

豆浆模式：

选择豆浆模式进行搅拌，直至豆浆完成。

加入牛奶：

如果喜欢牛奶的口感，可以在豆浆模式结束后，选择搅拌模式加入1分钟牛奶，搅拌均匀。

调味：

根据个人口味，可以加入适量的冰糖或其他甜味剂。

营养价值

红豆富含膳食纤维和铁元素，有助于润肠通便和改善贫血；黑米含有丰富的营养成分，有助于健脾暖肝；燕麦富含膳食纤维，有助于饱腹和消化。这款豆浆不仅口感香甜，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

小贴士

易消化：红豆和黑米都是易消化的食物，适合早餐食用。