鸡胸西兰花米饭榨汁

鸡胸肉、西兰花、米饭和榨汁可以制作成多种美味且健康的菜肴。以下是一个简单的做法，结合了这些食材的营养和口感：

材料准备

鸡胸肉：1只

圆生菜：适量

西兰花：适量

芦笋：适量

米饭：1人份

水淀粉：1勺

水：4勺

生抽：1勺

蚝油：1勺

鸡精：适量

盐：适量

橄榄油：适量

胡椒粉：适量

蜂蜜：10克（可选）

老抽：1勺（可选）

料酒：2勺（可选）

做法步骤

煮米饭

用电饭煲煮好米饭，备用。

准备蔬菜

西兰花用盐水泡一下，去除农药，然后切成小朵。

芦笋切段。

圆生菜洗净，撕成适当大小的片。

焯熟蔬菜

在水里放少许盐和橄榄油，锅开将西兰花和芦笋下锅，焯熟后捞出摆盘（留出米饭的位置）。