包子馒头面条热量图表

| 食物名称 | 每100克热量（千卡） | 备注 |

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| 馒头 | 223 | 中国传统主食，口感软糯 |

| 面条 | 104 | 种类繁多，煮熟后热量较低 |

| 包子 | 200-280 | 馅料不同，热量有所差异 |

请注意，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因制作方法、食材和其他因素而有所差异。在选择主食时，应根据自身的健康状况、饮食习惯和营养需求来平衡摄入。