米饭包括

米饭是一种由稻米（大米）和水蒸煮而成的主食，其种类繁多，主要包括以下几种：

白米饭：

这是最常见的米饭类型，由精白大米蒸煮而成，口感柔软细腻。

糙米饭：

糙米是未经过度精制的米，保留了米皮和胚芽，富含膳食纤维和多种营养成分，有助于消化和减肥。

黑米饭：

黑米是一种药食同源的米，颜色深邃，营养价值高，含有丰富的铁、锌等矿物质。

高粱米饭：

高粱米是一种粗粮，具有独特的口感和较高的营养价值。

薏米米饭：

薏米是一种药食同源的杂粮，与米饭一起煮食，具有健脾利湿的功效。

方便米饭：

这是一种工业化生产的主食食品，包括脱水干燥型、半干型、冷冻型、罐头型等多种产品，方便快捷。

每种米饭的营养成分和健康益处各不相同，选择合适的米饭类型可以作为日常饮食的一部分，有助于均衡营养和保持健康。