菠萝蓝莓胡萝卜

菠萝、蓝莓和胡萝卜都是营养丰富的食物，它们可以一起食用，并且对身体有多方面的益处。

蓝莓胡萝卜汁

材料：胡萝卜 110g，蓝莓酱 10g，菠萝 230g，冰糖 15g，冰块 适量，水 400ml。

做法：

1. 胡萝卜洗净切片，蓝莓酱备用，菠萝去皮切片。

2. 将所有准备好的食材放入料理杯内，选择最高档（10档）运行1分钟。

3. 可以加入适量冰块，使口感更加清爽。

营养价值

胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于维护角膜和视网膜的正常功能，预防夜盲和干眼症。

蓝莓：含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化物质，有助于保护眼睛健康。

菠萝：富含维生素C和锰，有助于消化和增强免疫力。

健康益处

护眼明目：胡萝卜和蓝莓都富含对眼睛有益的营养成分，如维生素A和花青素，有助于维护眼睛健康。